<delect id="5vpfn"><ins id="5vpfn"><small id="5vpfn"></small></ins></delect>
            <dl id="5vpfn"><ol id="5vpfn"><mark id="5vpfn"></mark></ol></dl>
            <dl id="5vpfn"></dl>
            <em id="5vpfn"></em>
              <em id="5vpfn"><ol id="5vpfn"></ol></em>
                <em id="5vpfn"></em>
                <dl id="5vpfn"><ins id="5vpfn"></ins></dl>

                <em id="5vpfn"><ol id="5vpfn"></ol></em>

                    <em id="5vpfn"></em>

                      <sup id="5vpfn"></sup>

                      <em id="5vpfn"><ins id="5vpfn"></ins></em>

                          <dl id="5vpfn"><ins id="5vpfn"></ins></dl>
                          <div id="5vpfn"><ol id="5vpfn"></ol></div><div id="5vpfn"><ol id="5vpfn"></ol></div>

                            <dl id="5vpfn"></dl>
                              <dl id="5vpfn"><ins id="5vpfn"></ins></dl>

                              <div id="5vpfn"><tr id="5vpfn"></tr></div>

                              <div id="5vpfn"><ol id="5vpfn"></ol></div>
                              <dl id="5vpfn"></dl>

                              <sup id="5vpfn"></sup>
                              <sup id="5vpfn"><menu id="5vpfn"></menu></sup>
                              <dl id="5vpfn"><ins id="5vpfn"><thead id="5vpfn"></thead></ins></dl>
                              你好,欢迎来到男人窝时?#22411;?/span>精彩专题

                              快速成为肌肉男 身上的每块肌肉都应该要怎么练?

                              头像
                              编辑:贰拾一
                              2019-05-03 15:22:24  来源于:男人窝原创

                                在现代社会,大多数男性朋友开始热衷于练肌肉,如何快速成为肌肉男,是每个男性朋友都在思考的问题,那身上每块肌肉都应该要怎么练?要想快速成为肌肉男,就跟小编一起去了解下这个问题吧。

                              健身

                              健身

                                身上每块肌肉都应该要怎么练?

                                1、胸部肌肉。胸肌是最能展现男人魅力的肌肉之一。练胸肌最简单有效的方法就是拉拉力器和做俯卧撑,拉力器可以训练到手臂和胸部的肌肉。而俯卧撑随时随地都可以做,简单方便。有去健身房习惯的男性朋友,可以做做仰卧推举及杠铃,都是不错的选择。

                                2、腹部肌肉。腹肌是比较难训练的地方之一。练腹肌最简单有效的方法就是做仰卧起坐?#25512;?#36538;抬腿。做这两个动作会感觉到腿部肌肉和腹部肌肉的酸痛。动作做标准了, 效果非常好!如果你想要有八块腹肌,就必须持之以恒的做训练了。

                              快速成为肌肉男

                              快速成为肌肉男

                                3、腿部肌肉。腿部肌肉分为大腿和小腿。小腿肌肉是比较容易训练的肌肉群之一。练习小腿肌肉最简单有效的方法就是跑?#20581;?#36305;步可以让你?#30007;?#33151;变得紧致有线条。大腿肌肉相比较小腿肌肉而言,比较有难度一些。练习大腿肌肉最简单有效的方法就是深蹲,深蹲不仅可以让你的大腿肌肉变紧致,还?#26143;?#33216;效果。

                                4、手臂肌肉。手臂肌肉也是最能展现男人魅力的肌肉之一。练习手臂肌肉最简单有效的方法就是杠铃和推举。有去健身房习惯的男性朋友,可以做做仰卧推举及杠铃,都是不错的选择。

                              肌肉男

                              肌肉男

                                掌握了身上这些重要肌肉群的锻炼方法,持之以恒的锻炼,一定能快速成为肌肉男。

                              标签: 健身肌肉
                              相关阅读
                              考?#20102;?#32908;肉撕裂 将无望本赛季剩下?#28909;?理想大合同泡汤

                              考?#20102;?#32908;肉撕裂 将无望本赛季剩下?#28909;?理想大合同泡汤

                              近来,网上传出考?#20102;?#32908;肉撕裂,伤势?#29616;兀?#21487;能缺席勇士队接下来所有?#28909;?#30340;消息,引起许多球迷关注。那么,这件事具体是怎么回事呢?接下来,一起去了解一下吧。

                              2019/04/17 17:47:44 考?#20102;?/a> 肌肉撕裂 勇士
                              不花钱的家庭健身动作 让你轻松变型男

                              不花钱的家庭健身动作 让你轻松变型男

                              很多男士想要有好身材,想要八块腹肌,大长腿和翘臀。想去健身房健身,但是又不想花钱,所以放弃去健身房。也有很多人上班忙,觉得去健身房的路上花时间,所以放弃去健身房。不要着急,小编在这里推荐几个不花钱的家庭健身动作,在家可以练,又不花钱,花的时

                              2019/04/08 14:42:24 健康
                              过完元宵,怎样才能好好上班?

                              过完元宵,怎样才能好好上班?

                              跟着微博吐槽完?#21644;恚航?#23601;过完了。 刷完朋友圈的元宵汤圆,元宵节就过完了。 假期一晃就过,一睁眼一闭眼,居然已经开工两周了。。。

                              2019/03/01 08:57:36 肌肉 日本 血液
                              超简单男士健身方法分享 不用去健身房就可随时健身

                              超简单男士健身方法分享 不用去健身房就可随时健身

                              随着健身的普及,健身房遍布了城市的各个角落,各种健身场所也越来越受年轻人的?#25918;酰?#24456;多男士开始了健身,但是却不知道该怎么正确的健身。超简单的男士健身方法分享,让你不用去健身房就可以随时随地的锻炼身体!

                              2019/05/02 14:07:18 分享 男士 简单
                              适合男人的健身器材 健身时最好选择什么健身器材

                              适合男人的健身器材 健身时最好选择什么健身器材

                              健身已经成为时下最流行的一项活动,健身不仅能够消耗热量控制体重,还能塑造身影让线条变得美观。尤其对于男人而言,健身更是不可少的。那么适合男人的健身器材有?#30007;?#24179;时健身又该如?#31389;?#25321;?

                              2019/02/27 11:56:21 男人 健身器材
                              男士健身必练动作 让你拥?#26143;?#20581;下肢还能有效促睾成为真男人

                              男士健身必练动作 让你拥?#26143;?#20581;下肢还能有效促睾成为真男人

                              健身?#20040;?#22810;多,对于男人而言练腿可以有效增肌还能?#20048;?#34928;老,让全身的平衡感更强更稳健。除了外形上的?#20040;Γ?#30007;士练腿还能够促进 ?#21644;?#32032;水平,从内部上让男人更自信,那么男士练习下肢的方法有?#30007;?#36825;些男士健身必练动作一定要学会!

                              2019/02/18 18:04:13 健身 健康
                              男性健身的注意事项有什么 关于男士健身的疑问解答

                              男性健身的注意事项有什么 关于男士健身的疑问解答

                              减?#22987;?#33026;健身已经成了当下最受欢迎?#30007;?#38386;方式,现代人更加注重对身材的管理,为了保持自己的身材通过锻炼可以得到完美身形。那么男性健身的注意事项有什么?关于男士健身的疑问为你解答清楚!

                              2019/02/14 14:05:54 男性 健身 注意
                              男士健身要注意什么?三个细节有助于增长肌肉成为型男

                              男士健身要注意什么?三个细节有助于增长肌肉成为型男

                              男士健身要注意什么。想要成为肌肉型男不是件容易的事,很多男士在健身中存在误区,以至于会出现事倍功半?#30007;?#26524;。很多朋友都有过健身的经历,?#27426;?#33021;够坚持下来的并不多,或者达到想要的增肌效果很?#36873;?#30007;士健身要注意什么?三个细节有助于你的肌肉增长!

                              2019/01/30 10:08:42 男士 健身 注意
                              如何挑选男士香水?性感的肌肉型男适合什么香水

                              如何挑选男士香水?性感的肌肉型男适合什么香水

                              香味来源于大自然,无论在高档奢华的香水,一样取之于自然,然后根据我们的记忆来区分味道。是的,人?#30007;?#35273;十分灵敏,可以区分上万?#21046;?#21619;,包括各种味道混合的味道。

                              2019/01/27 20:11:42 香水 男士香水
                              适合男士的健身运动 瑜伽让你随处健身 练到全身

                              适合男士的健身运动 瑜伽让你随处健身 练到全身

                              健身可不一定必须在健身房,很多室内健身运动在家里就可以完成。这个季节适合男士的健身运动要数瑜伽,随处健身还能练习到全身鸡肉,这几招男士瑜伽让你增肌减脂,打造完美线条!

                              2019/01/23 17:21:31 健身 运动 瑜伽

                              24小时热文 换一换

                              热辣美图
                              董洁回应恋情 被曝出轨王大治后又传新恋情

                              董洁回应新恋情亲密同行

                              近日有营销号曝出董洁?#20260;?#26377;了新恋情,和一男子亲密同行共同返回家中,看样子应该是已经同居,而且董洁已经不是第一次被拍到和该男子的照片

                              时尚理容泡妞?#35760;?/span>
                              • 时尚的短发发型

                                近两年男士的发型回归短发,而?#39029;?#29616;出越来越短的趋势,大家对发型的喜爱?#19981;?#21040;了阳光帅气的硬汉造型,简单清爽的发型越来越得到大家的青睐。帅气的短发发型给人一种阳光利落的干净美,必竟现在已经不再是杀马特流行的年代了,太过于长的头发不仅有一种娘气的感觉还会让人觉的非常LOW。所以不要在犹豫了,快去选择一款短发发型吧,让它带给你一种帅破天际的魅力。

                              • 拯?#28909;?#33080;的发型

                                魅力是每个人都在?#38750;?#30340;东西,但是我们却长着一张普通的脸怎么办呢?这时候就需要拯救脸型的帅气发型来坐镇了。发型对于人的作用,比服装和妆容更加重要。?#35789;?#26159;天生丽质的明星,没有适合自己的帅气发型,也会分分钟从男神变路人的。所以发型可以说是塑造迷人魅力必不可少的法宝之一。

                              • 秋冬发型

                                生活在一个小奶狗横行的年代,长的嫩有错吗?没有!毕竟,丑,也要继续折腾。那么今天要给大家带来的就是最新的秋冬暖男发型。说到暖男啊,我们想到的都是韩剧里面的欧巴了,韩国的欧巴,迷惑了我们多少妹子!但是不得不说,他们的打扮经验还是很值得学习的。接下来我们就来看看最IN的秋冬暖男发型,换个发型或许就是让姑娘一秒爱上你的办法?#36873;?/p>

                              • 经典的徒手健身动作

                                徒手健身要了解一下吗?我想对每一个女生来说都无法抗拒拥?#22411;?#32654;肌肉的帅气型男。那么问题来了,作为一个男生,怎样才能拥有美好身材呢?对于现在忙碌的年轻男士来讲,可能上健身?#32771;?#25345;锻炼不太现实,那么今天咱们就试试徒?#34935;?#32908;健身方法吧。

                              体彩新疆11选5开奖查询

                                        <delect id="5vpfn"><ins id="5vpfn"><small id="5vpfn"></small></ins></delect>
                                        <dl id="5vpfn"><ol id="5vpfn"><mark id="5vpfn"></mark></ol></dl>
                                        <dl id="5vpfn"></dl>
                                        <em id="5vpfn"></em>
                                          <em id="5vpfn"><ol id="5vpfn"></ol></em>
                                            <em id="5vpfn"></em>
                                            <dl id="5vpfn"><ins id="5vpfn"></ins></dl>

                                            <em id="5vpfn"><ol id="5vpfn"></ol></em>

                                                <em id="5vpfn"></em>

                                                  <sup id="5vpfn"></sup>

                                                  <em id="5vpfn"><ins id="5vpfn"></ins></em>

                                                      <dl id="5vpfn"><ins id="5vpfn"></ins></dl>
                                                      <div id="5vpfn"><ol id="5vpfn"></ol></div><div id="5vpfn"><ol id="5vpfn"></ol></div>

                                                        <dl id="5vpfn"></dl>
                                                          <dl id="5vpfn"><ins id="5vpfn"></ins></dl>

                                                          <div id="5vpfn"><tr id="5vpfn"></tr></div>

                                                          <div id="5vpfn"><ol id="5vpfn"></ol></div>
                                                          <dl id="5vpfn"></dl>

                                                          <sup id="5vpfn"></sup>
                                                          <sup id="5vpfn"><menu id="5vpfn"></menu></sup>
                                                          <dl id="5vpfn"><ins id="5vpfn"><thead id="5vpfn"></thead></ins></dl>

                                                                    <delect id="5vpfn"><ins id="5vpfn"><small id="5vpfn"></small></ins></delect>
                                                                    <dl id="5vpfn"><ol id="5vpfn"><mark id="5vpfn"></mark></ol></dl>
                                                                    <dl id="5vpfn"></dl>
                                                                    <em id="5vpfn"></em>
                                                                      <em id="5vpfn"><ol id="5vpfn"></ol></em>
                                                                        <em id="5vpfn"></em>
                                                                        <dl id="5vpfn"><ins id="5vpfn"></ins></dl>

                                                                        <em id="5vpfn"><ol id="5vpfn"></ol></em>

                                                                            <em id="5vpfn"></em>

                                                                              <sup id="5vpfn"></sup>

                                                                              <em id="5vpfn"><ins id="5vpfn"></ins></em>

                                                                                  <dl id="5vpfn"><ins id="5vpfn"></ins></dl>
                                                                                  <div id="5vpfn"><ol id="5vpfn"></ol></div><div id="5vpfn"><ol id="5vpfn"></ol></div>

                                                                                    <dl id="5vpfn"></dl>
                                                                                      <dl id="5vpfn"><ins id="5vpfn"></ins></dl>

                                                                                      <div id="5vpfn"><tr id="5vpfn"></tr></div>

                                                                                      <div id="5vpfn"><ol id="5vpfn"></ol></div>
                                                                                      <dl id="5vpfn"></dl>

                                                                                      <sup id="5vpfn"></sup>
                                                                                      <sup id="5vpfn"><menu id="5vpfn"></menu></sup>
                                                                                      <dl id="5vpfn"><ins id="5vpfn"><thead id="5vpfn"></thead></ins></dl>
                                                                                      qq飞车手游图片壁纸 泛珠体彩36选7走势图 qq飞车手游号没了 沙尔克04队前锋 尼斯7月天气 龙龙龙龙龙龙龙是什么歌 福建体彩36选7走势图删除 经典老虎机单机版 欢乐球吃球下载游戏 大航海时代4全攻略 亚冠波斯波利斯对塔什干棉农 豪华的开心假期试玩 明日之后npc送礼攻略 卡昂0-1南特 开拓者vs掘金推荐 法兰克福书展感想